熬夜伤身，伤在哪里？

熬夜，通俗来讲就是到深夜还不睡，或一夜不睡，或因事通宵，或至深夜忍困不眠。经常熬夜，有怎样的危害？

专家介绍，科学的睡眠时间与年龄相关，成人的睡眠时间通常是6~8小时，儿童是10~12小时，婴儿是12~16小时，老年人是8~10小时。每天睡眠时间充足才能给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧，才能保证机体内分泌代谢正常，并有助于提高免疫力。

经常熬夜的危害不容小觑，主要有这几点:

影响青少年的生长发育:熟睡后，生长激素的分泌会出现几个高峰；而在非睡眠状态下，生长激素的分泌会明显减少。

视力下降、视物模糊:眼肌长时间疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜，可能会出现视野有阴影或视物颜色改变等情况。

使人心情忧虑焦急、免疫力降低:经常熬夜，会导致多种症状及疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃部不适等，还会增加患心脏疾病的风险。过度劳累熬夜，使身体的神经系统功能紊乱，引起主要器官和系统失衡，可发生如心律不齐、内分泌失调、感染性疾病等，严重者可致全身应激状态，甚至猝死。

记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝:大脑在睡眠中，能修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，则会导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、睡眠障碍。如果长期熬夜，则会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，还会影响创造性思维和处理事物的能力。

加速皮肤老化:睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，内分泌代谢失常，造成皮肤水分流失。

诱发脑卒中:有研究发现，熬夜是除高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、嗜酒等危险因素以外的脑卒中的又一独立危险因素。

睡眠小贴士:

不要太计较睡眠的时间量，要更注重睡眠质量。

注意饮食习惯。

学会放松自己，调整心态。

不要养成赖床的习惯。

创造一个良好的睡眠环境。

找到合适的睡眠姿势。

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